Alex Genest

Visualisation. Concentration. Repos. Entraînements légers. Bonne nourriture et bonne hydratation. Je crois que cela résume assez bien la façon dont je dois me préparer avant une course. Samedi, je serai en piste à Pézénas, dans le sud de la France. Mon deuxième 3000m steeple de la saison.

Je commence à avoir les papillons dans l’estomac! Je sais que ma préparation s’achève et là, les questions arrivent; est-ce que j’en ai fait assez? Comment est-ce que je me sens? C’est à ce moment qu’il faut mettre de côté ce questionnement et foncer. La seule question que je peux poser concerne aujourd’hui: est-ce que j’ai fait de mon mieux? Sans penser à demain ou à hier.

Personnellement, c’est une façon qui fonctionne de mieux en mieux pour moi. Arrêter de trop penser en me projetetant dans le futur. Avec l’entraînement mais aussi lors d’examens à l’Université. Ça enlève tout un poids sur les épaules! En plus, je vois des moments de la course dans ma tête le soir. Cela m’aide à préparer différentes situations qui pourraient se produire dans ma course de samedi. Ainsi, la surprise est moins grande et la confiance est au rendez-vous!

Si jamais vous êtes stressé par un évènement qui s’en vient,  tentez de visualiser se qui vous rend anxieux et trouver une solution au problème. Ensuite, analyser les réponses que vous avez obtenues. Bien souvent, les actions que vous pouvez poser ne sont pas énormes et doivent être réalisées à chaque jours. De cette façon, l’objectif fixé sera moins vu “réalisable” et non comme une montagne parce que vous ferez le maximum d’efforts à chaque jour.

Si certains d’entre vous tentez l’expérience de la visualisation et souhaitent la partager, n’hésitez surtout pas!

Moi je retourne à mon hydratation soit une gorgée à tous les 10 min. C’est la meilleure façon de bien s’hydrater!

Au plaisir de vous lire!